تعتبر عملية شد الجسم من عمليات التجميل الشائعة، والتي يتم إجراؤها في كثير من دول العالم، وذلك بهدف التخلص من الدهون الزائدة والترهلات في العديد من مناطق الجسم، حيث تعتبر النساء هنّ أكثر إجراء لهذه العملية من الرجال، وذلك بسبب ظروف الحمل والولادة التي تمر بها المرأة، ومن ثم سنقوم في هذا المقال بالحديث عن طرق شد الجسم للحفاظ على الصحة والجمال.
محتويات
طرق شد الجسم
هناك عدة طرق لشد الجسم وتحسين مظهره، وفيما يلي بعض الطرق الشائعة:
- التمارين الرياضية: ممارسة التمارين الرياضية القوية والفعالة مثل رفع الأثقال وتمارين القوة، فهي يمكن أن تساعد على بناء العضلات وشد الجسم.
- تمارين القلب: ممارسة التمارين القلبية مثل الجري والسباحة وركوب الدراجة الهوائية، حيث يمكن أن تساهم في حرق الدهون وتحسين مرونة الجسم.
- النظام الغذائي الصحي: تناول الطعام الصحي والمتوازن يساعد في تقليل تراكم الدهون في الجسم وتحسين مظهره.
- العناية بالبشرة: استخدام منتجات العناية بالبشرة المناسبة والترطيب الجيد، يمكن أن يساهم في شد الجلد وتحسين مرونته.
- العلاجات التجميلية: هناك العديد من العلاجات التجميلية المتاحة مثل التدليك والتقشير والحف بالفرشاة والغسل الدوري بالماء البارد، والتي يمكن أن تنشط الدورة الدموية، وتساعد على شد الجلد.
نصائح فعالة من أجل شد الجسم
بعد التعرف على طرق شد الجسم، هناك العديد من النصائح والإجراءات التي أظهرت فاعليتها في شد ترهلات الجسم، ومن بينها:
- تناول البروتين: يعتبر البروتين أساسيًا في بناء العضلات وشد الجسم، حيث أظهرت الأبحاث أن تناول كميات كافية من البروتين الصحي مثل اللحوم الخالية من الدهون، والأسماك، والبيض، والمكسرات، والألبان الخالية من الدسم، يساهم في بناء الكتلة العضلية ومنع تراكم الدهون
- شرب الماء بكميات كافية: تناول كميات كافية من الماء من طرق شد الجسم، فهو يساعد في ترطيب الجسم وتعزيز مرونته، حيث يوصي الأطباء بشرب حوالي عشرة أكواب من الماء يوميًا.
- تجنب الكربوهيدرات البسيطة: الكربوهيدرات البسيطة مثل السكر والمنتجات المصنعة يمكن أن تزيد من تراكم الدهون في الجسم، لذلك يجب التقليل من استهلاكها، وتفضيل الكربوهيدرات المعقدة مثل الحبوب الكاملة والخضروات.
- ممارسة تمارين التوتر والاسترخاء: يعتقد أن التوتر العاطفي والضغوط النفسية يؤثران على شد الجسم، لذلك يوصى بممارسة تقنيات التوتر والاسترخاء مثل اليوغا والتأمل للمساعدة في تقليل التوتر وتعزيز الشعور بالراحة.
- النوم الجيد: الحصول على قسط كافٍ من النوم يعتبر جزءًا مهمًا من عملية شد الجسم، فمن الضروري الحفاظ على نمط نوم منتظم والحصول على 8 ساعات من النوم في الليل.
- استشارة أخصائي تجميل: في بعض الحالات قد يكون اللجوء إلى العلاجات التجميلية مثل تقنية الراديو فركونسي والليزر البارد والميزوثيرابي لشد الجسم هو الحل المناسب، كما يفضل استشارة أخصائي تجميل لتقييم الحالة وتوجيهك إلى العلاج المناسب.
يمكنك أيضًا الاطلاع على: ترهل الثدي بعد التكميم
إقرأ أيضا:أعشاب لتخفيف الوزن وإزالة البطنتدابير أطعمة تساهم في شد ترهلات الجسم
وفيما يلي المزيد من الأطعمة والتمارين التي أظهرت الأبحاث العلمية مفعولها في ازالة ترهلات الجسم:
- ممارسة التمارين القوية: علينا بممارسة التمارين القوية مثل رفع الأثقال وتمارين القوة لبناء العضلات وتحسين شكل الجسم، كما يمكنك الاستعانة بمدرب شخصي لتصميم برنامج تمارين مناسبة.
- تناول الأطعمة المضادة للأكسدة: الأطعمة المضادة للأكسدة مثل الفواكه والخضروات الطازجة من طرق شد الجسم، فهي تساعد في حماية الجسم من الضرر الناتج عن الجذور الحرة وتعزيز صحة الجلد والأنسجة.
- تجنب الدهون الضارة: يجب علينا قدر المستطاع تجنب الدهون المشبعة والدهون المهدرجة التي تزيد من تراكم الدهون في الجسم، ويجب استبدالها بالدهون الصحية مثل الأفوكادو وزيت الزيتون.
- ممارسة تمارين الدورة الدموية: لابد لنا من ممارسة تمارين الدورة الدموية مثل الجري والسباحة وركوب الدراجة لتحسين اللياقة البدنية وحرق الدهون.
- الحفاظ على وضعية جيدة: علينا أن نحافظ على وضعية جيدة أثناء الجلوس والوقوف لتعزيز توازن الجسم وتقوية العضلات.
- تناول وجبات صغيرة ومتكررة: قم بتناول وجبات صغيرة ومتكررة على مدار اليوم بدلاً من تناول وجبات ثقيلة وقليلة، حيث يساعد ذلك في تحسين عملية الهضم وتجنب الشعور بالجوع الشديد.
- استخدام منتجات التجميل المناسبة: من المفضل استخدام منتجات التجميل المصممة خصيصًا لشد الجسم مثل كريمات الشد وزيوت التدليك المعززة بالمكونات المغذية للبشرة.
- تجنب التدخين وتناول الكحول: يعتبر التدخين وتناول الكحول من العوامل التي تؤثر سلبًا على صحة الجسم ومرونته، لذلك يجب تجنبها قدر الإمكان.
- التخلص من السموم: قم بتنظيف الجسم من السموم والفضلات بشكل منتظم عن طريق شرب الماء بكميات كافية وتناول الأطعمة الطبيعية المليئة بالألياف.
وبالتالي نكون قد تحدثنا من خلال مقالنا هذا عن طرق شد الجسم، وذلك من خلال الحديث عن طرق إجراء هذه العملية والتقنيات والتدابير الواجب اتخاذها، كما تطرقنا لأفضل الأطعمة والتمارين الرياضية التي أثبتت التجارب فاعليتها الكبيرة في شد الجسم وإذابة الدهون والحيلولة دون ترهل الجلد.
إقرأ أيضا:عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم في اليوم لإنقاص الوزن
