هل تعانين النحافة وخاصة النحافة في منطقة المؤخرة. فقد كنت أعاني مثل هذه المشكلة منذ فترة، وكثيرًا ما كانت تؤثر في ثقتي بنفسي. لقد كنت أشعر بنقص في أنوثتي بسبب هذا المشكلة. فإن كنتي تعانين مثل هذه المشاكل أو أكثر، فسوف أقدم لكم في هذا المقال تجربتي الناجحة في تكبير المؤخرة. وسوف نعرض في هذا المقال أفضل الطرق بعد تجربة العديد من الطرق منها الناجحة ومنها الفاشلة.
محتويات
أسباب صغر المؤخرة
قبل ذكر تجربتي الناجحة في تكبير المؤخرة لا بد من ذكر الأسباب التي قد تتسبب في صغر حجم المؤخرة. وفي ما يلي أهم وأشهر هذه الأسباب:
1- متلازمة المؤخرة الخاملة في تجربتي الناجحة في تكبير المؤخرة.
متلازمة Dormant butt syndrome أو ما تعرف بمتلازمة المؤخرة الخاملة؛ هي حالة تحدث نتيجة لكون عضلات الألوية -عضلات المؤخّرة- ضعيفة. كما تكون عضلات الحوض مشدودة للغاية؛ ومن ثم فإن هذه العضلات تعمل بكفاءة أقل من المطلوبة، ويرجع سبب الإصابة بالمتلازمة إلى الجلوس لأوقات طويلة ، أو يمكن أن يكون سببها هو النوم في وضعية الجنين، أو الامتناع من ممارسة الرياضة، وينتج عن هذه المتلازمة تحميل ضغط زائد على بعض الأجزاء الأخرى من الجسم، مما قد يؤدي إلى الإحساس بالألم في الوركين، والظهر، والركبتين، خاصةً عند القيام بنشاط زائد أو ممارسة التمارين الرياضية، كما يمكن أن يصل إلى إصابات في الركبة وعضلات باطن الركبة.
2- الوراثة
حيث إن الجينات تعد عاملاً مهماً في طريقة بناء الجسم؛ ومن ثم قد يرتبط صغر المؤخرة لدى بعض النساء إلى عامل الوراثة. فقد تورثه الفتاة من أمها أو حتى جدتها، حتى إنها يمكن أن ترثها من خالاتها وعماتها.
3- أسباب أخرى
فقد يرجع صغر الحجم إلى عدد من الأسباب الأخرى مثل التقدّم في العمر، حيث إنه مع مرور العمر من الممكن أن تفقِد المؤخرة شكلها الممتلئ والصحي، ويرجع هذا إلى كميات الدهون التي تُفقَد منها مع التقدم في العمر. ويمكن أن يكون سبب صغر الحجم هو طبيعة العمل والحياة التي تلزم الجلوس لفترات طويلة.
تجربتي الناجحة في تكبير المؤخرة
تجربتي الناجحة في تكبير المؤخرة تتضمن وصفات طبيعية لزيادة حجم المؤخرة. بالإضافة إلى تمارين رياضية لتكبيرها والتي ساعدتني وزادت فاعلية الوصفات وساعدت على زيادة سرعة ظهور النتيجة.
يعد استخدام وصفة زيت الحلبة من أهم وأفضل وأسهل الطرق لتكبير المؤخرة . فهذه الوصف تتكون من مكون واحد وخطواتها بسيطة وهي:
- في البداية تقومين بفرك يدك بكمية مناسبة من زيت الحلبة حتى يدفأ قليلاً خاصةً إذا كنتي في فصل الشتاء.
- ثانيًا: قومي بتوزيعه على منطقة المؤخرة ، ثم يجب عليكِ بتدليك المنطقة بحركات دائرية.
- كرري هذه الخطوات مرة على الأقل أو يفضل مرتين يومياً ولمدة 4 أسابيع.
- بعد مرور شهر على المواظبة على الوصفة، عليك بالتوقف لمدة أسبوع ثم يمكنك الرجوع إلى اعتماد الوصفة.
فبعد أن اتبعت هذه الخطوات لاحظت أن حجم المؤخرة قد ازداد عن ما سبق وأصبحت ذات جسم أكثر أنوثة. ويُفضل استخدام زيت الحلبة وليس تناول الحلبة في إحدى الوصفات أو شربها لأنها تؤدي إلى زيادة الجسم بشكل عام وليست هذه المنطقة فقط كما أن زيت الحلبة يتسم بالعديد من الفوائد التي تميزه مثل:
إقرأ أيضا:كيفية التخلص من رائحة الإبط للابد- زيت الحلبة يحتوي على نسبة مرتفعة من مضادات الأكسدة. والتي تعمل على تقليل تجاعيد البشرة وعلامات التمدد، كما أنه يحتوي على فيتامين C والذي يساعد على تحفيز البشرة لتنتج مادة الكولاجين المهمة لشد البشرة.
- يحتوي أيضاً على مضادات للالتهابات والجراثيم، ومن ثم يعمل على علاج عدد من الأمراض الجلدية، مثل الإكزيما والصدفية، بالإضافة إلى الدمامل.
- زيت الحلبة يشتمل أيضاً على مادة الديوسجينين Diosgenin وهي عبارة عن مركب مماثل لهرمون الإستروجين المهم لإبراز مناطق الأنوثة هذا بالإضافة إلى دوره في تحقيق النضارة لبشرة.
يمكنك أيضًا الاطلاع على: تعرف على كيفية القضاء على ترهل المنطقة الحساسة
تمارين ضمن تجربتي الناجحة في زيادة حجم المؤخرة
هناك عدد من التمارين الرياضية المهمة جدًا لزيادة النشاط في عضلات المؤخرة:
تمرين القرفصاء أو المعروف باسم السكوات
خطوات تمرين القرفصاء -السكوات-:
- الوقوف مع المباعدة بين القدمين ليكونا على نفس مستوى الورك، مع توجيه مشط القدم قليلًا إلى الجانبين.
- تُثْنَى الركبتين لإنزال الوركين للخلف كأنك تريدين الجلوس على كرسي.
- نرفع الظهر للوقوف.
- محاولة الشدّ على عضلات المؤخرة في أثناء عمل تلك الخطوات مع تجنب أن يكون وزن الجسم كله على الركبتين وليس على المؤخرة.
- نكرر هذه الخطوات لمدة دقيقة واحدة.
- ولكن في آخر خطوة يُثْبَت على وضعية القرفصاء لمدة 20 ثانية.
- يُكَرَّر التسلسل السابق حتى 3 مرات.
- إذا شعرتي بألم في الركبة فاحظري؛ لأن هذا دليل على أداء التمرين على نحو خاطئ.
تمرين الجسر في تجربتي الفعالة في تكبير المؤخرة
خطوات وضعية الجسر:
إقرأ أيضا:تعرف على شفط الدهون بالليزر- أولاً يستلقي على الظهر ثم ثني الركبة.
- مد الذراعين بحيث تكونان على جانبيّ الجسم، مع كون راحتيّ اليد للأسفل على الأرض.
- في حركة بطيئة للأعلى يُرْفَع الوركين، مع استخدام عضلات المؤخرة في أثناء الرفع.
- ويُرْفَع كعب القدم مع ثبات أصابع القدم على الأرض.
- يُخْفَض الكعبان أولاً إلى الأرض. ثم يليهم ببطء خفض الوركين إلى الأسفل.
- يتم الحفاظ على وضعية الوركين المرفوعين لمدة دقيقة واحدة. مع القيام بضمّ الركبتين والفصل بينهما خلال الدقيقة.
- يتم تكرار هذه الحركات لمدة لا تقل عن 15 ثانية ويمكن زيادتها عند تقدم مستواكي الرياضي.
- وتعتبر هذه الوضعية من أبرز الطرق الفعالة في تجربتي الناجحة في تكبير المؤخرة.
تمرين الرفع الجانبي للساق
خطوات تمرين الرفع الجانبي للساق:
- الاستلقاء على الجانب الأيمن، مع الحرص على وضع كف اليد على الأرض لتوفير الدعم للجسم في أثناء التمرين كبديل للساق.
- مد الساقين ليكونا فوق بعضهما البعض.
- يتم رفع الساق اليسرى ببطء لأعلى قدر ممكن، ويتم تثبيتها في الأعلى.
- ثم خفض الساق اليسرى لأسفل مجددًا
- قبل أن تكون الساق اليسرى في محاذاة الساق اليمنى، نرفعها مجددا.
- تُكرر هذه الحركة لمدة دقيقة واحدة، ثم يتم التبديل ورفع الساق اليمنى مجددا كما في الخطوات السابقة.
- وفي كل مرة يتم تحريك الساق المرفوعة في الهواء لأسفل وأعلى، وللخلف والأمام، أي تحريكها في شكل دوائر صغيرة.
- ويتم الاستمرار على كل حركة من الحركات السابقة لمدة 30 ثانية. ثم يتم تحريك ركبة الساق المرفوعة ناحية الصدر دون مساعدة من اليد وتركها لمدة 30 ثانية. وكل هذا قبل التبديل مع الساق الأخرى.
وفي النهاية قد قدمت كل المعلومات المفيدة والناتجة من تجربتي الناجحة في تكبير المؤخرة. وجميعًا طرق ذات فعالية كبيرة وتأثير ملحوظ بناءً على العديد من تجارب الكثير من السيدات الأخريات أيضاً.
