رشاقة وتغذية

طرق تخسيس الوجه وأهم التمارين اللازمة

طرق تخسيس الوجه وأهم التمارين اللازمة

كتبت/ليلي عبد الحميد

يحلم الكثير من الناس وخاصةً النساء التمتع بجسم مثالي، وفي الآونة الأخيرة أصبح هناك إقبال كبير على عمليات التجميل الجراحية طرق تخسيس الوجه وأهم التمارين اللازمة التي تهتم بتحسين المظهر الخارجي، ومن أهم هذه العمليات هي العمليات التي تختص بتجميل الوجه، و على الرغم من تعدد هذه العمليات بأشكال مختلفة إلا أنه يوجد فئة أخرى ترغب في تنحيف وجهها بطرق طبيعية دون خسارة وزن أجسامهم، لذلك سنتعرف معاً في هذا المقال على بعض الطرق الهامة لتنحيف الوجه بشكل طبيعي وبشكل غير طبيعي وطرق تخسيس الوجه وأهم التمارين اللازمة.

طرق تخسيس الوجه وأهم التمارين اللازمة

هناك إجراءات عديدة تعمل على تخسيس الوجه، وتنقسم إلى نوعين؛ وهما الإجراءات الطبية والإجراءات الغير طبية.

أولاً الإجراءات الغير طبية

  • اختبار الملابس المناسبة.
  • وضع الاكسسوارات المناسبة.
  • وضع المكياج المناسب.
  • عمل تسريحات شعر مناسبة.

ثانياً الإجراءات الطبية 

  • الحقن باستخدام الفيلر.
  • إتباع أنظمة غذائية للتخسيس والتخلص من الوزن الزائد.
  • اللجوء إلى شفط دهون الخدود وتحديد الوجه عن طريق العمليات الجراحية.
  • حقن العضلات التي تعمل على تصغير الذقن.
  • الحرص على عمل ماسكات لشد الوجه ليبدو أكثر نحافة.

يمكنك أيضًا الاطلاع على: تعرف على طرق شد الجسم

إقرأ أيضا:كيف اتخلص من دهون الأرداف

تمارين تخسيس الوجه

طرق تخسيس الوجه وأهم التمارين اللازمة

ينصح كثير من خبراء التغذية وأمراض السمنة والنحافة الاعتماد على التمارين الرياضية؛ للتقليل من الدهون وتنحيف الوجه وخسارة الوزن الزائد بشكل عام، حيث يوجد بعض تمارين المخصصة للوجه التي يمكنكم اتباعها 3 مرات يومياً وأهمها:

تمارين الذقن

  • قم بارجاع رأسك للخلف حتى تصبح رقبتك مشدودة.
  • البقاء على هذا الوضع لمدة 15 ثانية.

تمرين آخر للذقن

  • يتم فيه وضع اليدين متشابكة أمام الصدر.
  • ثم البدء في إمالة الرأس للخلف بشكل تدريجي
  • ثم البدء في اتخاذ شهيق عميق ثم زفير.

تمرين القلم

  • الوقوف بشكل مستقيم، ثم وضع قلم داخل الفم والبدء بكتابة أي كلمة باستخدام القلم في الهواء دون تحريك رأسك.
  • فور الانتهاء من الكلمة ترتاح لثواني وتبدأ من جديد بكلمة أخرى.

تمرين العينين

  • وضع كل عين بين أصابعك الأربعة، على أن يكون إصبعان فوق العين و إصبعان آخران تحتها.
  • الحرص على تحريكها للأعلى والأسفل.

 تمارين الرأس

  • إمالة الرأس في اتجاه اليمين مع محاولة لمس الأذن للكتف، في حين تقوم اليد بمقاومة هذه الحركة ومحاولة استرجاع الرأس في مكانها، وبين مقاومة كل طرف في اتجاه يتم الاستمرار في التمرين لمدة 15 ثانية، وأيضاً يمكن تكرار التمرين مع الجهة اليسرى.
  • وضع اليدين على جانبي الرأس والضغط مع الدفع لأعلى، مع إخراج الهواء من الفم بضم الشفتين للأمام وإعادتهما، وتكراره لـ 30 مرة تقريبا.

 تمارين الخدود

  • الابتسامة لآخر ما تستطيع حتى تظهر الأسنان، ثم العودة لفم مغلق مرة ثانية، وتكرار الأمر لمدة 20 ثانية تقريبا.
  • شفط الخدود لداخل الفم من الجانبين والبقاء على هذا الوضع لمدة 20 ثانية تقريبا.
  • ضم الشفتين للأمام كأنك تنطق حرف O ثم قم بتوجيه نظر العينين للأعلى دون تحريك رأسك، والبقاء على هذا الوضع لمدة 15 ثانية.

يمكنك أيضا الاطلاع على: ما هي الأطعمة المسموح بها في نظام الكيتو

إقرأ أيضا:ترطيب اليد في الشتاء

بعض النصائح الهامة للتخلص من دهون الوجه

طرق تخسيس الوجه وأهم التمارين اللازمة
  • التخلص من الدهون الزائدة في الجسم يتطلب إتباع أنظمة غذائية وممارسة تمارين رياضية بشكل مستمر، وكذلك إتباع تمارين مخصصة للوجه تعمل على تخسيسه بشكل طبيعي، ومنحه مظهر أكثر نحافة، لذا إليك بعض النصائح الهامة التي يجب عليك إتباعها لتخسيس وجهك:
  • تناول كميات قليلة من الكربوهيدرات والسكريات
  • الحد من المشروبات الغازية.
  • الحرص على تناول الخضروات والفواكه الغنية بالألياف.
  • النوم ليلاً لعدد كافي من الساعات ما بين 8 إلى 9 ساعات.
  • شرب كمية كبيرة من المياه.
  • التوقف عن التدخين.
  • الحرص على ترطيب بشرتك بشكل دائم؛ للتخفيف من مظهر التجاعيد والخطوط.

وبعد أن تعرفنا على طرق تخسيس الوجه وأهم التمارين اللازمة التي تساعدك على التخلص من دهون الوجه والحفاظ على الصحة والجمال، نتمنى لك وجهاً مشرقاً خالي من العيوب

هل كان هذا المقال مفيد؟

نشكرك لتزويدنا بملاحظتك
السابق
أهم 6 طرق لتحضير ماسك المايونيز في المنزل
التالي
طرق تطويل شعر الاطفال

تعليق واحد

أضف تعليقا

  1. التنبيهات : تعرف على شفط الدهون بالليزر - المدون

اترك تعليقاً